ブックタイトル広報みやわか「宮若生活」2018年10月号電子ブック版

概要

広報みやわか「宮若生活」2018年10月号電子ブック版

一部に組み込まれる身体活動を増やます。できるだけ早く生活習慣を見直し、すことは、糖尿病や循環器疾患な改善していくことが重要です。家事や通勤・通学など、日常生活のシンドローム（加齢に伴う運動機能ショッピングなどで楽しみながることにつながります。みながら取り組み、健診などをら体を動かすことなど、長続きどに加え、がんやロコモティブどに変えることや、ウインドウするよう無理のない範囲で楽し受けることで、日頃から体の状段を見直し、徒歩や自転車な大切です態を適切に把握しておくことが低下）、認知症のリスクを軽減すこのため、通勤などの移動手データで見る宮若市の現状市で行っている特定健診を受診した人で、高血圧症、糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病と認められる人は増加傾向にあり、特に宮若市では高血圧の人が多い傾向にあります。また、生活習慣病の予備軍ともいえるメタボリックシンドロームと診断された人も受診者の１８．３％に上っています。この割合は、国や県、同規模市町村と比較しても高くなっていて、医療費が高水準となってしまう要因の１つにもなっています。メタボ割合】国･･･１７．３％県･･･１７．０％宮若市･･･１８．３％内臓脂肪の過剰蓄積のリスクがある腹囲は、男性が８５センチ以上、女性が９０センチ以上とされています。。DataofMIYAWAKAる性化す動高ド生ほ失心す。脈血ロ運と明疾るそ硬糖ー動活動んな患とれ化・ム不どどや、が性脂と足習がのを脳心生疾質呼に慣不生発卒筋活患代ばな活症中梗習を謝れる病足習し、塞慣招異ると慣ま糖や病き常内、にす病す尿狭にやが臓メは。病心つす組肥タ直る症の症ないみ満ボ状合なが体合リ結とにの併どりにわ高ッな症の、なさ血クいに虚重りっ圧シまよ血症また・ンが活２し身たり定動０た体厚れ消めや１「活生て費ら運３健動労いしれ動」康でるたてを働にはづこエい推省つ、くとネま進いがラりがルす、てのす重ギ。イのる健要フたー基でスめこ康すが準テのとづ。バがー身をくラ定ジ体目りンめ別活標のスらに動にたよれ身基作めくて体準成の保約１４サッカー、スキー、スケート、テニス果物にはビタミンやミネラルが豊富に含まれ、生活習慣病の予防に役立ちます。しかし、同時に糖分を多く含んでおり、血糖値を上げやすいため、１日８０キロカロリー程度をとるのが理想的です。必要な運動量の基準また、健康な成人（18歳から64歳まで）は、では60分以上）の身体活動を目標とすることにいおまいすて。、そ１の日中で40分は以、上（18歳以18歳上かのら全64歳世ま代■１００キロカロリーに相当する運動の例（体重７０キロの場合）活動内容時間（分）ボウリング、バレーボール、社交ダンス、筋力トレーニング（軽・中強度）約４３分分運速歩、体操（ラジオ体操など）、ゴルフ（自分で担いで）、卓球約２９分ゆっくりとしたジョギング、ウェイトトレーニング（高強度）、バスケットボール、水泳（ゆっくり）約１７分かなり進行していることが多くなっていまに進行するため、異変を感じる前には、以上の運動を週二回以上（毎週60分以上）を習慣づけることも推奨されています。【るめ占に者診受診健定特物から摂取したエネルギーと、運動によ健康を保つため、身体活動のほかに30分生活習慣病などを防ぐためには、食べ3 2018年10月号